منتدى سفير العشاق

منتدى سفير العشاق

`~'*¤!||!¤*'~`(( سفير العشـــــــــــــــــــاق ))`~'*¤!||!¤*'~`
 
الرئيسيةالبوابةالمجموعاتالتسجيلدخول
****مرحبا بكم فى منتدى سفير العشاق ****بقدومك شموع الحب ضوينها**** ملتقى الابداع والتميز**** مرحبا بكم فى منتدى سفير العشاق
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» قلبى الصغير
الجمعة أكتوبر 19, 2012 7:47 pm من طرف همسات الورد

» قائمة باعطال السيارت وطرق اصلاحهااااااا
الأربعاء أكتوبر 17, 2012 10:17 pm من طرف shahryarzenhar

» رفقآ بقلبي أيتها الأقدار....
الثلاثاء مايو 29, 2012 3:46 am من طرف الباشا

» قياس سرعة اتصال الانترنت - Bandwidth Speed Meter Test
السبت أبريل 14, 2012 5:35 pm من طرف الباشا

» من أجمل ما قرأته فأحببت ان انثرة بين احبابي
السبت أبريل 14, 2012 5:25 pm من طرف الباشا

» لماذا تتجعد الأصابع في الحمام عندما يطول وضعها بالماء؟
السبت أبريل 14, 2012 5:23 pm من طرف الباشا

» اجعل حياتك كــ ورده بيضاء
السبت أبريل 14, 2012 5:21 pm من طرف الباشا

» فتاة مجنووووووووووووووووووووووووونة خش وشوف العقل نعمة
السبت أبريل 14, 2012 5:06 pm من طرف الباشا

» صور لهيفاء وهبى بالحجاب واااااااااااااااااااااااااو
الإثنين أغسطس 22, 2011 4:06 am من طرف Admin

» للذة فى العبادة( كيفية البكاء فى صلاة الليل
الإثنين يوليو 25, 2011 9:24 pm من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
التبادل الاعلاني
ضع اعلانك هنا

شاطر | 
 

 افضل طرق التخسيس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 125
تاريخ التسجيل : 18/04/2009
العمر : 33
الموقع : http://safeer-el3oshak.yoo7.com

مُساهمةموضوع: افضل طرق التخسيس   الثلاثاء نوفمبر 17, 2009 9:19 pm





هناك عشر نقاط مهمة تعتبر من افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية.. ما عليك ستوى اتباع الملاحظات وتطبيقها وستجدين النتيجة امام عينيك.. اليك النصائح!!!


1.
الإكثار من شرب الماء: ساد مفهوم خاطئ بأن عدم شرب الماء أثناءالاكل افضل، وهذا مفهوم خاطئ، يجب اتباع نظام غذائي يكثر الشخص فيه من تناول الماء والفاكهة والخضراوات قبل تناول الوجبات.[/size]


2. تناول 6 وجبات يوميا يساعد على التخسيس مع التنويع في الوجبات اليومية، ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات و الأغذية المحفوظة.[/size]

3. البروتين يساعد على التخسيس: يجب ان يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية بشرط ان تكون خالية من الدهون والزيوت.[/size]

4. حذار من الأجبان وحليب البودرة مع عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة الاكثار منها لأي سبب يجب ان يضيف لها بمقدار ثلاثة اضعافها سلطة خضراء ويجب ان يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضار والبروتين أو البقول.[/size]

5. الابتعاد عن العصائر والحلويات والدهون، ويعوض ذلك بأي نوع من الفواكه في أي وقت يسمح بها وبدل الدهون يستخدم قليل من الزيت، وللعلم تناول قطعة واحدة من الحلوى يحتاج للمشي 5 كيلومترات حتى تحرق سعراتها.

6. يجب التخلص من الإمساك (أبو الامراض) إن وجد، لأنه من أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش كما أنه يؤدي لتساقط الشعر وشحوب البشرة.[/size]


7.
عمل وجبات منظمة مع الانتباه للأشياء البسيطة مثل البسكويت والكرواسان فهي من أكثر الأسباب السريعة التي تؤدي للسمنة بين الوجبات الرئيسية، وعدم استخدام المكسرات بين الوجبات، وفي حالة الرغبة في تناول المكسرات النية فيتناولها الشخص قبل تناول الوجبة الرئيسية فيساعد ذلك على خفض الوزن وذلك لكسر الشهية، وفي حالة الجوع بين الوجبات يتناول الشخص أي نوع من الخضراوات والفواكه وبأي كمية. ويجب تناول ست وجبات في اليوم على الأقل.


8. ممارسة الرياضة يوميا، ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص ورغبته في ممارسة أي نوع منها، وحسب الظروف الصحية الخاصة به، ويمكن للشخص البدء بالمشي أو الوثب في المكان أو ممارسة السباحة أو الركض ،أو حتى أداء التمارين في المكتب أو في البيت أو في العمل، ويعتبر شد الجسم وشفط البطن أحد أسرار جمال الأجسام.

9. عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها مباشرة، بل يجب أن يتحرك الشخص، وهناك مثل معروف "تعشوا وتمشوا"، وهو مثل صحي، وإذا رغب الشخص في النوم فيجب ان يكون ذلك بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل، ويفضل المشي ولو لمسافة 100 خطوة

10. تناول الاعشاب المعروفة وليست المجهولة مثل المشروبات الجميلة مثل اليانسون والزعتر والمرمية والبابونج والنعناع. ان تناول الأعشاب المساعدة على خفض الوزن، خاصة الأعشاب المنحفة، يلعب دوراً مهماً في التخلص من الغازات والانتفاخات



عدل سابقا من قبل Admin في الجمعة فبراير 05, 2010 6:58 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://safeer-el3oshak.yoo7.com
الباشا
نائب مدير
نائب مدير


عدد المساهمات : 116
تاريخ التسجيل : 01/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: افضل طرق التخسيس   السبت ديسمبر 05, 2009 12:35 am

تسلم ايداك على الموضوع
الى الامام ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
افضل طرق التخسيس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سفير العشاق :: عالم المراه-
انتقل الى: